La tension artérielle est un indicateur précieux de notre santé cardiovasculaire.
Pourtant, beaucoup de personnes ne savent pas exactement quand et comment la mesurer pour obtenir des résultats fiables.
Une bonne prise de tension, c’est déjà un premier pas vers la prévention.
Voici nos conseils pratiques.
Pourquoi le moment de la mesure est important
Notre tension artérielle n’est pas stable toute la journée : elle varie en fonction de nos activités, de nos émotions, de ce que nous mangeons et buvons, du stress ou encore du sommeil.
Par exemple :
- Elle est souvent plus élevée en période de stress ou après un effort physique.
- Elle peut baisser après un repas.
- Elle monte naturellement le matin au réveil.
C’est pourquoi il est essentiel de choisir le bon moment pour la mesurer, afin que les chiffres reflètent au mieux la réalité de votre état de santé.
Les meilleurs moments pour prendre votre tension
Le matin, avant toute activité
L’idéal est de prendre votre tension :
- Au lever, avant le petit-déjeuner
- Avant la prise de vos médicaments (surtout si vous suivez un traitement antihypertenseur)
- Après 5 minutes de repos, assis, dans un environnement calme
Le soir, avant le coucher
Certains médecins recommandent également une mesure le soir, toujours dans le calme, pour comparer les variations sur la journée.
👉 L’essentiel : toujours au même moment chaque jour, dans les mêmes conditions. Cela permet d’établir une vraie tendance.
Les gestes à éviter avant la prise
Pour obtenir une mesure fiable, évitez :
- Le café, l’alcool et le tabac dans l’heure qui précède
- L’activité physique intense juste avant
- De parler ou bouger pendant la mesure
Installez-vous confortablement : assis, jambes décroisées, dos appuyé sur le dossier, le brassard placé à hauteur du cœur.
Faut-il prendre sa tension plusieurs fois ?
Oui ! Une seule mesure n’est jamais suffisante.
👉 Faites deux à trois mesures successives, à 1 ou 2 minutes d’intervalle.
👉 Notez les résultats pour pouvoir les montrer à votre médecin.
C’est grâce à plusieurs mesures régulières qu’un professionnel de santé pourra évaluer avec précision votre tension et adapter, si besoin, votre traitement.
Bien choisir son tensiomètre
Pour une mesure fiable à domicile, il est essentiel d’utiliser un appareil validé médicalement.
Demandez conseil à votre pharmacien : il saura vous orienter vers un modèle adapté à vos besoins et facile d’utilisation.
En résumé :
➡ Mesurez votre tension toujours au même moment, dans des conditions identiques
➡ Évitez les facteurs qui faussent la mesure
➡ Réalisez plusieurs mesures successives
➡ Faites confiance à votre pharmacien pour le choix du matériel
Prenez soin de votre santé, une bonne mesure est déjà une bonne prévention.
