L’été s’éloigne doucement, les journées raccourcissent, la luminosité diminue… et notre organisme, lui aussi, ressent cette transition. Fatigue persistante, moral en baisse, rhumes ou inconfort respiratoire : l’automne est une période où il est important de préparer son corps et son esprit.
Chez Médical du Rhin, nous savons à quel point ce changement de saison peut peser, notamment pour les personnes fragilisées, en perte d’autonomie ou en convalescence. C’est pourquoi nous partageons avec vous quelques conseils simples pour aborder cette période plus sereinement.
1. Renforcer son système immunitaire
L’automne est synonyme de premiers refroidissements et d’attaques virales.
👉 Pour y faire face :
- Adopter une alimentation riche en fruits et légumes de saison (courges, pommes, châtaignes, poireaux).
- Privilégier la vitamine C naturelle (agrumes, kiwi, persil).
- Veiller à une bonne hydratation, même si la sensation de soif est moins présente.
2. Garder un bon rythme de sommeil
La luminosité qui diminue influence notre horloge biologique. Résultat : fatigue et baisse d’énergie.
- Maintenir des horaires réguliers de coucher et de lever.
- Limiter les écrans le soir et privilégier une atmosphère apaisante.
- Pour les personnes alitées ou en fauteuil, penser à un coussin ergonomique ou un matelas adapté pour optimiser le confort et la qualité du repos.
3. Bouger chaque jour, même doucement
L’activité physique, même modérée, reste un allié précieux pour renforcer l’immunité et garder le moral.
- Une petite marche quotidienne si possible.
- Des exercices simples d’étirements à la maison.
- Et pour les personnes en perte de mobilité, des aides comme le rollator ou la canne ergonomique facilitent les déplacements en toute sécurité.
4. Prévenir les premiers rhumes
L’air plus frais et humide favorise les infections respiratoires. Quelques réflexes utiles :
- Bien aérer les pièces de vie, même par temps froid.
- Utiliser un humidificateur d’air si l’air est trop sec.
- Pour les personnes fragiles, privilégier des protections adaptées et avoir à disposition le matériel médical nécessaire pour mieux respirer.
5. Prendre soin de son moral
Le manque de soleil peut jouer sur le moral. Il est essentiel de cultiver des moments agréables :
- Lire, cuisiner, jardiner… ou simplement partager du temps en famille.
- Échanger avec ses proches et ne pas hésiter à demander du soutien.
- Pour certains, la luminothérapie peut être une aide efficace contre la baisse de tonus saisonnière.
L’automne est une saison riche, belle et colorée. Avec quelques gestes simples et un accompagnement adapté, il est possible de prévenir les petits maux et de la vivre comme une véritable parenthèse de douceur.
Chez Médical du Rhin, nous restons à vos côtés pour vous proposer les solutions médicales et matérielles adaptées, afin de traverser ce changement de saison en toute sérénité.