Prévenez les douleurs musculo-squelettiques et le mal de dos à la maison grâce à nos conseils pratiques et équipements ergonomiques. Astuces pour toute la famille.
Introduction :
Le début d’année est le moment idéal pour prendre soin de sa santé. Après les fêtes, de nombreuses personnes ressentent des douleurs au dos, aux épaules ou aux articulations. Ces troubles musculo-squelettiques (TMS) peuvent facilement être évités grâce à de bonnes habitudes et des équipements adaptés à la maison. Découvrez nos conseils pratiques pour prévenir les douleurs et bien démarrer 2026.
- Comprendre les TMS et les douleurs du dos à la maison
Les troubles musculo-squelettiques regroupent les douleurs musculaires et articulaires provoquées par :
- De mauvaises postures assises ou allongées.
- Un manque d’activité physique régulière.
- Le port de charges répétitives ou lourdes (courses, linge, sacs).
Ces douleurs peuvent toucher toute la famille et apparaissent souvent après des périodes de sédentarité ou de stress physique
- Exercices simples pour prévenir les TMS et le mal de dos
- Étirements quotidiens : détendent le dos, les épaules et les jambes.
- Renforcement musculaire doux : squats, gainage, marche ou vélo d’intérieur.
- Respiration et relaxation : relâchent les tensions et favorisent la récupération musculaire.
- Adopter les bonnes postures à la maison
- Au bureau ou pour le télétravail : écran à hauteur des yeux, dos bien soutenu, épaules relâchées.
- Sur canapé ou fauteuil : utilisez un coussin lombaire pour soutenir le bas du dos.
- Pour les seniors : privilégiez des fauteuils releveurs et des aides à la marche pour réduire les risques de douleurs et de chute.
- Les équipements ergonomiques pour protéger votre dos
- Fauteuils releveurs : pour un confort optimal et un lever facilité.
- Coussins et supports lombaires : pour prévenir les douleurs chroniques.
- Accessoires d’aide à la marche ou à la préhension : réduisent l’effort physique et protègent les articulations.
- Impliquer toute la famille dans la prévention
- Encouragez les enfants à bouger régulièrement pour éviter les mauvaises postures.
- Proposez des activités physiques adaptées à chaque âge.
- Instaurer des routines simples pour préserver la santé musculo-squelettique de tous.
Conclusion :
Prévenir les douleurs du dos et les TMS à la maison est simple avec les bons gestes et équipements. Dès maintenant, adoptez ces habitudes pour profiter d’un quotidien confortable et en sécurité tout au long de l’année.
Découvrez notre gamme de fauteuils releveurs et accessoires ergonomiques pour prévenir les douleurs et améliorer le confort de toute la famille.